由世界马拉松挑战赛组委会在全球开展的“虚拟777”马拉松挑战赛，于2020年7月26日，由三位跑马“大咖”（李小白、毛树智、郭华伟）组成的成都主跑团正式在成都环球中心开启。

至今三位主跑已顺利完成位于-成都桂溪生态公园-的第三场挑战。

此次世界超级马拉松777挑战赛由中美医疗集团旗下成都誉美医院做全程医疗保障，针对余后的半程赛事，我院会密切结合成都当地天气情况，调整医疗保障方案，确保万无一失，为赛事保驾护航。

（成都站跑团选手为我院点赞）

（我院医生为挑战选手按摩放松肌肉）

世界马拉松挑战赛（真实777）创立于2015年，至今已连续举办六届。由于新冠疫情对国际旅行和跑步赛事的影响，导致很多国家和地区的跑友不能正常参加比赛，甚至平时的训练、工作和生活也受到影响，所以世界马拉松挑战赛组委会在全球开展“777”活动，目的是为了鼓舞人们在困境中不放弃，以积极的精神状态，拥抱健康的生活方式。

赛事途中不少群众被现场气氛感染，纷纷加入其中，跟随跑团们来了一场激情跑马。次日我院接到了一位群众留言，说自己昨天跑了半马，第二天起床便发现膝盖红肿似馒头，甚至连站起走路都颇为困难，这到底是怎么回事儿呢？

（图片来源于网络）

跑步咋还膝盖肿了

（图片来源于网络）

No1：肿胀出现在运动结束后1-2小时之内，情况就比较严重。比如跑者刚刚结束一次越野跑，结果发现自己的膝盖肿胀。这是膝盖内出血或者关节积血的信号。大约80%的关节积血是由于前十字韧带撕裂造成的。

No2：运动结束之后数小时或者隔天才出现膝盖肿胀，通常是由于膝盖内的滑液过多导致的。过度使用膝盖或者已经有其他的病症存在，是最普遍的原因。在运动过程中，某些部位被过度摩擦或者被激怒，身体会做出过度润滑膝盖的反应。

骨关节炎是最普遍的原因之一，其他病症也会引发这个结果，包括类风湿性关节炎、感染、痛风、粘液囊炎、囊肿、出血性疾病等。

当跑者的年龄较大，或者进行一些速度和方向变化比较急的运动时，会增加风险。

（图片来源于网络）

哪种情况都要看医生

不管你什么时候出现膝盖肿胀，都应该看医生，特别是突然出现肿胀的情况。

即使肿胀之后没有疼痛感，也要避免给膝盖施加压力。可进行动态休息模式，就是通过一些低强度运动促进身体恢复，此时就不要进行膝盖负重的运动了，可以取而代之的是上半身和核心锻炼。

并且可以在肿胀开始的前两天，每天进行4-6次冰敷，每次15分钟左右。在冰敷的时候将膝盖抬高有助于减轻肿胀。

（图片来源于网络）

马拉松的确是一种追求健康的运动方式，更象征着不断挑战、超越和创造可能性的精神向往，可并非是能盲目跟跑一时即成的运动。需要牢牢树立起安全奔跑的意识，日常养成健康的生活方式和饮食习惯，将奔跑作为一种常态化的运动习惯，妄想一口吃成大胖子是不可取行为哦。

成都誉美医院温馨提示：如若跑步后出现膝盖肿胀情况，即使是肿胀不严重，也要找医生进行详细检查，确定导致肿胀的具体原因，以便在之后的运动中加强防范。