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“网红神药”能补血?关于维生素C的“坑”,你“踩”过吗?

成都誉美医院 | 2020-11-18 10:30:24


(图片来自网络)


“大夫,我有点贫血,给我开点铁剂。”


“行!”药店人员从药柜中取出铁剂,并顺手还拿出了一瓶维生素C,说道:“搭配维生素C一起吃,促进铁吸收。”


这样的场景,相信很多人都经历过。维生素C,大家应该很熟悉,它是一种高效的抗氧化剂,在人体生命中发挥着重要作用。由于人类、灵长类等少数动物自身无法合成维生素C的,所以需要通过饮食、药物来获取。





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然而,不知从什么时候开始,民间开启了一股“维C热”,美容养颜补维C、感冒发烧补维C、预防癌症补维C、缺铁性贫血补维C……似乎维生素C+任何东西,都能发挥更好的效果。事实果真如此吗?




维生素C分子结构图(图片来自网络)


缺铁,是大多数贫血患者的主要原因,数据显示,缺铁性贫血如今已影响世界30%的人口。在铁缺乏症早期,可摄入富含铁的食物予以治疗,而缺铁性贫血患者往往需要通过补充铁剂,来恢复正常的造血功能,常用的铁剂有硫酸亚铁、琥珀酸铁。


最近,一项在发表在《JAMA》上关于“维生素C是否有助于促进铁吸收”的研究显示,单独口服铁剂在改善血红蛋白水平、恢复铁储存功效方面,效果与铁剂联合补充维生素C相当。对于缺铁性贫血患者而言,补充维生素C不是必需的。




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通过专家研究,我们发现,补铁时联合服用维生素C,可能只是一种“智商税”,实际效果并没有预期中那么好。那么,关于维生素C的“智商税”,你还了解多少呢?


维生素C的2大误区,你了解吗?



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维生素C能治感冒?


感冒除了要多喝水外,还要多吃维生素C?实际上,维生素C在防治感冒上,仍存在颇多争议。

感冒是一种因病毒引起的呼吸系统疾病,一般是需要服用抗病毒药、抗过敏药、鼻粘膜减充血剂、解热镇痛药等,维生素C只是一种营养剂,并不具备抗病毒或缓解症状的作用,因此我们在感冒时没必要额外补充维生素C。




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贵的维生素C比便宜的好?


市面上,保健维生素C和药用的纯维生素C片卖的价格不一样,前者价格一般比后者贵。那么贵的维生素C比便宜的好吗?


其实,贵的维生素C片和便宜的维生素C片,成分是一样的,贵的维生素C之所以卖得贵,是因为添加了各种添加剂以增强其口感,如麦芽糊精、橙味香精等,而这些添加剂的加入恰好提高了维生素C的价格。另外,一些保健维生素C片会从天然果蔬中提取维生素C,由于提取成本高,宣传费用也高,所以就导致了它更高的销售价格,但实际上天然维生素C与合成维生素C作用都是一样的。



成都誉美医院温馨提示:对于维生素C,我们应该理性看待。虽说维生素C是人体内不可或缺的营养物质,但补充维生素C并非越多越好,我国推荐的标准是成年人每天100毫克,1-3岁的幼儿是60毫克,普通人完全可通过食物获取全天的需求。



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